przed po

[...] – trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się rano po przebudzeniu lub na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po 5g W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z [...]

wszystko opiera sie na 3 posilkach weglowodanowych, 1 przed, 2 po treningu.. to jest wersja gdzie robisz wiecej lbm a spalasz mniej tluszczu, jezeli obetniesz wegle w jednym z tych trzech /preferuje przedtreningowy/ spalisz wiecej tluszczu jednak trening moze byc mniej intensywny, jezeli natomiast obetniesz wegle w jakims jednym z dwoch posilkow [...]

[...] a prostowania na rzymskiej które osobiście byś wybrał? Czy może dać po 2 serie tego i 2 tego czy 3 tego i 3 tego ? PS: Po konsultacji jeszcze z ekipą od siebie doszliśmy do wniosku, że dipy są ćwiczeniem bardziej złożonym od francuza więc dam je przed francuzem. Jakie Twoje zdanie Rion? Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2016-09-08 21:58:31

[...] zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Następnie można przez kolejny cykl treningowy spróbować budowy masy mięśniowej dodając około 200-300 kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Zdecydowanie nie do lipca, a przed 2, maksymalnie 3 miesiące. Myślę, że poziom tkanki tłuszczowej nie pozwala na tak długi okres budowy masy mięśniowej.

Ale nadal zastanawiam sie jak bd lepiej na czczo i przed treningiem czy przed i po ja biore w ten 2 sposob.Co wy na to?

a jeszcze jedno pytanko, jak kręce te 15 min cardio na masie 2x w tyg to wtedy po treningu siłowym przed cardio daje bcaa i kreatyne czy kreatyne po cardio z gainerem ? obstawiam, że ta druga opcja ? i kreatynę z gainerem mogę w jednym szejkerze robić, czy raczej pierwsze kreatynke, a pozniej gainer, czyli osobno ? Zmieniony przez - mastif3214 w [...]

na to samo wyjdzie czy weźmiesz przed i po trening 2 x3.5g czy po treningu całą dawkę 7 gramów.

[...] z lekką przewagą Gienka. Pierwsza walka od lat gdzie Kazach nie stłamsił rywala. Jacobs bardzo zaplusował u mnie tym pojedynkiem gdyż spodziewałem się rozstrzygnięcia przed czasem przez Gennady'ego w drugiej połowie walki. Nie upatrywałbym się tu jednak jakiegoś nagłego regresu formy Kazacha, po prostu stylowo Amerykanin był niesamowicie [...]

[...] owsianymi i 2mowa kromkami chleba 10.00 pije izolat białkowy w pracy 12.00 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego, pomidor,serek 200g , szynka z indyka (w pracy) 14.30 (przed treningniem) ryz/ziemniaki + pierś /schab / ryba + surówka 18.00 po treningu izolat białkowy + 2 banany odrazu po treningu 18.30 (w domu) ryż + schab/piers/ryba (all [...]

[...] najskuteczniejsza metoda na zwiększenie siły kulturystycznej. Stosuję tą metodę dwa miesiące i mogę polecić Ci w 100%. Wyniki we wszystkich ćwiczeniach pójdą w górę. (Jako cwiczenie przed rozpietkami mozna dodac sciaganie linek? 4 x 12-15 ?) Jak Ci mało to daj na koniec dwie serie po 15 powt. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-26 18:25:28

Ja bym pompki na poręczach dał po klacie przed francuskim, mając klatę za sobą i 2 ćw na tric nie wiem czy dasz rade wykonać zamierzoną ilość powtórzeń w seriach, być może się mylę.

[...] strasz ze mi spadnie wiecej :P Dieta oto ona 1Rano sniadanie płatki+mleko+twaróg+rodzynki/orzechy 2szkoła ryż+maślanka 3szkoła 4xkanapki tunczyk/twarog 4dom obiad :różnie 5przed treningiem płątki/ryż po treningu jabłko x2 /banan ale to raczje nie jest za bardzo posiłek 6.3xjajka całe na kanapki +szejk 4xjajka+300mil mleka 7.Przed snem twaróg [...]

[...] być lepiej:), bo jak wracałem do normalności po wcześniejszym cyklu 12 tyg test 300 week plus wino 7 tyg 40 mg to czułem się lepiej tzn po 3 miesiacach czułęm się tak jak przed cyklem. Atd kupie, endokrynologa mam 2 stycznia zobaczymy co powie. a co myślicie o przybiciu 2 amp hcg po 1000 jednostek dziennie a potem clom przez 2 tyg? myślicie zę [...]

nitro rano, Shock therapy przed treningiem/każdego rodzaju/, białka przed i po treningu i ew. do posiłków w nie nienajbogatszych, a animal rano do śniadania.

Na początek radziłbym ci potrenować pare miesięcy przed zakupem całego tego sprzętu ( w 80% rzeczy, które wymieniłeś będą ci na początku totalnie zbędne). Jeżeli już naprawde masz za dużo kasy i chcesz po prostu sobie coś kupić to kup jakieś rękawice do MMA ( jakieś Dragony do 100 zł na pewno Ci wystarczą) i piszczelówki Manto, które kosztują [...]

[...] bo nie wiesz jak szybko można komuś dosłownie mowiąć "wybić" z głowy treningi. Oczywiście nie tyczy się to wszystkich i może będziesz trenował kilkanaście lat jednak warto przed zakupem drogiego sprzętu przynajmniej potrenować 3-4 miesiace. Wtedy dopiero zacząć kolekcjonowac potrzebny Ci sprzęt. Musisz zrozumieć, że nikt Ci nie zazdrości kasy i [...]

[...] za granicą - a przynajmniej wiem że zdrowy) Maslo Indyk ~60g Obiad Makaron razowy 120g Wołowina 120g Oliwa 10g Jabłko Podwieczorek Ryż razowy 240g (jem to na raz lub na dwa, przed i po treningu, w zależności od dnia) Piersi z kurczaka 140g Oliwa (której zapominam dodawać :P) Kolacja Ser twarogowy 200g / lub 3 jajka (twaróg mam na razie [...]

[...] wychodzą..a nitro podobno daje dobrą pompe dako dodatek do xp wydaje mi sie w sam raz xp napewno bede brać po treningu ma dobre własciwości regeneracyjne kataboliczne itp... przed daje pompe i energie na trening wiec moze wpierw pojade ja samym xp póżniej włacze nito np 60 min prze dtreningiem xp 20 min nitro na mega pompe po treningu xp [...]

clenburexinu jeszcze nie zaczałem stosowac ale myslałem zeby brac 2 przed sniadaniem i 2 przed treningiem chociaz nie wiem czy nie lepiej bedzie po treningu?

CHRISER00, nasza kreatyna spakowana jest dodatkowo w woreczek aluminiowy chroniący przed zawilgoceniem co jest zdecydowanie ważniejsze ponieważ wpływa bezpośrednio na jej aktywność oraz jakość. Co się tyczy samej kreatyny:// mało orginalne cytować te same teksty ale może nie wszyscy czytali// Pomijając aspekt ,że jest sprzedawana tylko firmom z [...]